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其他資訊
《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀‧腿‧腰‧腹難瘦脂肪！
挑戰你的美體視覺！體態變正，瘦1kg就像瘦了5kg！
★時尚教主 林葉亭 【美麗推薦】★
★ 1天3招就能瘦！體態變正，瘦1kg就像瘦了5kg！
歪斜的骨盤、不斷凸出的小腹、粗壯的大腿…是否讓你不小心成為了「寬身女」？肩膀、肚子、臀部、雙腿都往橫向發展？你曾經被無情的批評：「在你身上看不到『瘦』這個字」嗎？不管試了哪些方法都瘦不下來，難道真的要一輩子當個胖胖女？
RuRu老師說：「只要「矯正體態、端正骨盤」，就能把「寬身」變「長身」，把肥肉全部甩光光！」從今天開始，每天花一點時間做「骨盤球燃脂操」，絕對能讓想雕塑的地方都確實得到訓練，就算只減了1公斤，也能看起來像減了5公斤，讓瘦身變得好輕鬆！
★「沒有肌肉，一定很難瘦！」──骨盤球燃脂操的超S窈窕關鍵！
「哇！你應該有瘦了5公斤吧？！臉頰、身體都小了一號，到底是怎麼辦到的？」
「其實，我只瘦了1公斤喔！」
「開始容易、持續難」是很多人減重計畫失敗的主因。為了不讓大家輕言放棄，RuRu老師特別兼顧到練習者的心理設計了「骨盤球燃脂操」。
持續練習，每一天都會感覺到自己的身體變得更緊實，外在身型也會出現變化，原本穿不下的褲子可以穿上了、本來套在身上顯得緊繃的衣服也變得寬鬆了。因為身上的肌肉變多，體態自然就顯瘦，即使體重計上面只減少1公斤，外型看起來卻像瘦了5公斤，讓人更有成就感喔！
★「骨盤球燃脂操」讓你擁有「無限」瘦身動力的2關鍵！
本書的骨盤球燃脂操針對大家最煩惱下半身「臀、腿、腰、腹」的肥胖問題所設計，共有10組動作，（一組由三個動作結合而成），一天選擇一組動作練習，每一組連續動作，都能在流暢度和強度方面達到「肌肉訓練」和「燃燒脂肪」的雙重功能。
【連續】—精心設計的中強度動作，發揮短時間高效能的塑身功能；動作和動作的銜接不超過30秒鐘，達到完全燃脂的瘦身效應！
【流動】－每一組的預備動作和靜止動作巧妙串連，練習時流暢不阻礙，能充分享受起承轉合的律動感。
★ 只要夾住！踩壓！移動！瘦身甩肉超easy！
試著想像一下，不管把球擺在身體的哪個部位，因為球會滾動，為了怕失衡，身體會很自然地想保持它的穩定。這樣一來，就會動用到腹部的核心肌群，達到訓練效果。
【材質】大小為直徑22cm，PVC材質，台灣製造，擁有優良的發泡結構，可直接用吸管吹氣，依動作需求調整球的軟硬度，能承重100公斤，安全無虞。
【功能性】體積適中，可以彈性改變位置，輔助身體進行各個局部動作的練習。
【便利性】附贈一支吹氣管、二個白色球栓，方便攜帶、收納輕巧方便，隨時隨地都能做運動。
★ 骨盤球不僅瘦身，還能紓壓、趕走疲勞痠痛！
80%以上的人都有身體痠痛的困擾，而且經常愈痛愈不敢動，導致肌肉因此缺乏鍛練，無法發揮保護功能，疼痛反而不會好，甚至愈來愈嚴重。骨盤球除了透過擠壓動作可以按摩局部肌肉、釋放壓力。有了它，本身有痠痛毛病的人如果手舉不高或是伸不直，藉著球體有了施力點，伸展時還能增加關節活動的角度，達到更好的訓練效果。
★專攻「擁有難瘦脂肪」的3大族群
◎忙碌會大吃大喝的上班族──
今天應酬吃太多？還是下午茶蛋糕太誘人？
沒關係！站起來動一動，鍛鍊肌肉讓它扛起「燃脂任務」，解決偶爾貪嘴的煩惱！
◎短時間想瘦下來──
別怕來不及！只要10天就能看到成效的「骨盤球燃脂操」是約會救星！有了骨盤球的輔助，雙管齊下效果更顯著，保證讓人驚豔！
◎經常覺得疲累，想增強體力──
彷彿睡再多都不夠，整個人從早上就開始沒電無力嗎？
只要每天給自己10分鐘運動，立刻趕跑睏睡蟲，換來一整天的好元氣！
★「少量多餐」的運動，不知不覺就瘦了！
每天只要運動一點點，好身材就會每天都回復一點點！大家都知道運動好處多，能夠持續的人卻很少，總是藉口太忙。其實每天若能有效率的利用時間做運動，即使只有10分鐘，但累積很多個10分鐘，效果同樣驚人！
本書特色
★【正確調整體態】──變身完美衣架子！
打造長身美人不再是美夢，矯正「7歪體態」、矯正骨盤、高低肩、駝背等問題體態，讓身體更健康、體態更美、更顯瘦！藉由調整骨盤位置，讓身體曲線更緊實，還能幫助體內臟器包括腸道和子宮等回到正確位置，發揮器官該有的效能！
★【10天的超完美塑身計畫】──男女老少都適用的-「超效能肌力操」！
針對臀、腿、腹部和腰部的肌肉練習，每一天花費10分鐘，只要10天便能看出成效，完全無壓力瘦身！而「連續」和「流動」（動作和動作之間的停頓不超過30秒）正是讓身體產生熱能達到脂肪燃燒的最有效方法。只要認真確實的練習，絕對能「感瘦」喔！
★【隨書附贈獨家特製「S曲線骨盤球」】──塑身減重效果更加乘！
結合骨盤球鍛鍊身體平衡感，讓伸展訓練融入球體的擠壓、伸拉、按摩，達到更好的塑身效果。不用靠老師在耳邊一直提醒「記得收小腹」，骨盤球就是最好的助教，提醒大家隨時收縮腹部，保持動作穩定，達到塑身激瘦的效果！
★【55個「激瘦yoga」大公開】──初學者也能輕鬆進入狀況！
全書共收錄55個激瘦動作，由RuRu老師親自示範，清楚分明的動作流程和重點提醒。隨時都可以挑選適用的伸展運動進行自我訓練，讓身體習慣動一動！這下子，太忙、抽不出時間都不能當成懶得運動的藉口囉！
【美麗推薦】
林葉亭 時尚教主
鬼鬼 微博超人氣藝人
李依瑾 歌手
- 作者： 蔡佩茹 新功能介紹
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/05/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者陳芊秀／綜合報導 42歲香港女星鄺文珣是港劇女神，過去在長壽劇《真情》扮演劉愷威女友走紅，兩人戲外也曾是一對戀人，接著在陳小春版《鹿鼎記》扮演純情小郡主，至今仍保有凍齡美貌。她婚後息影生下2個兒子，日前意外懷第三胎，高齡挺大肚相當辛苦，發文寫道「肚子越來越大，呼吸也有點困難」，坦言罹患了驚恐症（恐慌症）。 ▲鄺文珣是港劇玉女紅星，曾和劉愷威有一段情，現在已經各自嫁娶。（圖／翻攝自劉愷威、鄺文珣微博） 鄺文珣和商人老公應德榮結婚11年，一度陷入5年的婚姻危機，現在夫妻已經重拾幸福。她懷第三胎初期情緒低落，還差點流產，留言談到有呼吸困難、背部肌肉痠痛等問題，「想到生產的日子還離得很遠時，心情也開始緊張起來，驚恐症（恐慌症）也是這樣得來的。」 ▲鄺文珣42歲高齡懷第三胎，起初曾差點流產。（圖／翻攝自鄺文珣微博） ▲鄺文珣42歲高齡懷第三胎，起初曾差點流產。（圖／翻攝自鄺文珣微博） 為母則強的鄺文珣分享自己克服病症方法：「接納自己的恐懼，不逃避，不畏懼，更加要請恐懼與你面對面。很快，這種情況便會自然離開你。」她被網友暱稱「小郡主」，勇敢面對心理壓力的發言，激起粉絲熱烈迴響，還有不少孕媽咪網友鼓勵「勇於面對才是小郡主的性格」、「照顧好自己」、「當媽媽真的很不容易，加油！」
▲34歲李坤弦，樂當家事員，最高月薪達80K。（圖／李坤弦提供） 記者許雅綿／台北報導 家事員也能闖出一片天！34歲就讀電機科畢業的李坤弦，看準台灣雙薪家庭無暇做家事，在4年前轉職當「家事員」，工作內容包括清潔打掃、消毒除蟲，以及家事雜務代勞。他分享，就曾經幫過一位小模打理生活上的「一切」家務，包括帶寵物去美容、整理家務、繳帳單等。 李坤弦是彰化人，國中畢業就開始出來工作，曾做過汽車工廠作業員、餐廳內外場、水電工程、房屋仲介工作，4年前在朋友邀約下，接觸清潔業，以個人接案方式從事家事代勞，曾經連續工作21天，月入衝高至8萬元。 擁有認真打拼的性格，對清潔工作有「完美主義」的他說：「打掃廁所時，有一點黑點就會渾身不舒服。」靠著服務有口碑，李坤弦擁有穩定的客源，並在1年半前，獨資成立了清潔服務公司，目前旗下有3名員工，平均營業額可達到20萬元。 雖然以清潔工作為主，但偶爾還是會接到家事代勞的案子。他分享，在家事代勞過程中，曾碰到一件有趣的案子，即到年輕小模租的小套房中，幫忙打理生活上的「一切」事務。 首先，他得先幫忙帶寵物去做美容，再來幫繳電話費、水電費，甚至小模把金融卡密碼給他，請他幫繳信用卡費；而套房環境部分，除了打掃清潔外，也幫忙洗衣服、摺衣服、換床單、洗碗盤，以及做衣物的換季，還曾經主動幫忙買過洗衣機，他笑說：「這個案子算是特例啦！」 有趣的是，李坤弦還曾經遇過豪宅客戶要求，除了幫先生和兒子燙十件襯衫、整理床鋪等清潔工作之外，還必須每個禮拜幫客戶養了20幾年的烏龜換水、刷背洗澡，讓他覺得很新鮮。 「家事服務也是一門專業，服務品質穩定，客戶才會口碑轉介紹」他說，曾經有一個客戶轉介12位客戶給他，而自己目前工時約10小時，和上班族的時間差不多，但薪水卻可高出一倍，他很滿意現在工作，也慶幸當初創業方向是對的。
▲34歲李坤弦，樂當家事員，最高月薪達80K。（圖／李坤弦提供） 記者許雅綿／台北報導 家事員也能闖出一片天！34歲就讀電機科畢業的李坤弦，看準台灣雙薪家庭無暇做家事，在4年前轉職當「家事員」，工作內容包括清潔打掃、消毒除蟲，以及家事雜務代勞。他分享，就曾經幫過一位小模打理生活上的「一切」家務，包括帶寵物去美容、整理家務、繳帳單等。 李坤弦是彰化人，國中畢業就開始出來工作，曾做過汽車工廠作業員、餐廳內外場、水電工程、房屋仲介工作，4年前在朋友邀約下，接觸清潔業，以個人接案方式從事家事代勞，曾經連續工作21天，月入衝高至8萬元。 擁有認真打拼的性格，對清潔工作有「完美主義」的他說：「打掃廁所時，有一點黑點就會渾身不舒服。」靠著服務有口碑，李坤弦擁有穩定的客源，並在1年半前，獨資成立了清潔服務公司，目前旗下有3名員工，平均營業額可達到20萬元。 雖然以清潔工作為主，但偶爾還是會接到家事代勞的案子。他分享，在家事代勞過程中，曾碰到一件有趣的案子，即到年輕小模租的小套房中，幫忙打理生活上的「一切」事務。 首先，他得先幫忙帶寵物去做美容，再來幫繳電話費、水電費，甚至小模把金融卡密碼給他，請他幫繳信用卡費；而套房環境部分，除了打掃清潔外，也幫忙洗衣服、摺衣服、換床單、洗碗盤，以及做衣物的換季，還曾經主動幫忙買過洗衣機，他笑說：「這個案子算是特例啦！」 有趣的是，李坤弦還曾經遇過豪宅客戶要求，除了幫先生和兒子燙十件襯衫、整理床鋪等清潔工作之外，還必須每個禮拜幫客戶養了20幾年的烏龜換水、刷背洗澡，讓他覺得很新鮮。 「家事服務也是一門專業，服務品質穩定，客戶才會口碑轉介紹」他說，曾經有一個客戶轉介12位客戶給他，而自己目前工時約10小時，和上班族的時間差不多，但薪水卻可高出一倍，他很滿意現在工作，也慶幸當初創業方向是對的。
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